30日ブログ

テーマ：ダイエット　▲　▼

概要	ランニングとコアリズムで今年中に-５kgを目指します。
カテゴリー	運動 ダイエット
期間	2009-10-12 ～
グラフタイトル	体重
数値合計	108.8kg
入力日数平均	53.9kg
１日平均	3.6kg
終了しての感想
達成度

■ 筋肉痛っ。。。

昨日はお仕事お休みです。
朝から家族でお出掛けしました。

ほんの少し歩くだけでも、ものすごーく足が痛いです。

ひどい筋肉痛です。

きついけど、がんばって走りました。

＊昨日のトレーニング＊
　ストレッチ（１０分）
　ウォーキング（１５分）
　ランニング（４３分）

＊昨日の食事＊
　
　朝食
　トースト１枚。
　低脂肪ヨーグルト。
　柿１個。
　ブラックコーヒー。

　昼食
　外食で
　エビフライカレー。

　夕食
　なし。

　

■ ランニング開始

昨日から運動音痴＆嫌いな私が、ランニング開始。

この記録は、前日のものを翌日に入力することにします。

以前、ウォーキングを続けたことがあるのだけれど、普段から割りと歩くことの多い私には、ダイエット効果がほとんど無かったので、思い切って走ってみることに。

なんにも運動をしていない私が、初日から張り切ると、足を痛めかねないので、早足で歩くのと同じくらいのゆっくりペースで走ることに。

まずは１０分程度のストレッチ。早足で目標の場所まで約１０分のウォーキング。時計で時間を確認し、ゆっくりと走り始める。

苦しくなったら、ウォーキングに切り替えてＵターンするつもりでしたが、ゆっくりペースだと案外がんばれる。

結局、慣れてきたらここまで走ろう、と思っていた場所まで初日で到達。そのまま走ってＵターン。

走り始めたスタート地点にたどり着くまでまで、ゆっくりながらも一度も歩かずストップもせずに走り抜きました。

時間を確認すると、４２分が経っていました。

距離はどのくらいだろう？
４km～５kmくらいかな？

すごい！やればできるじゃん。

汗はかいたものの息切れはナシ。

そのまま家まで１０分、ウォーキングでクールダウン。

最後にもう一度ストレッチを１０分して終了。

心地よい疲労感です。

＊昨日のトレーニング＊
　ストレッチ（２０分）
　ウォーキング（２０分）
　ランニング（４２分）

＊昨日の食事＊
　朝食
　なし。

　間食
　会社で
　カステラを一切れ。
　ブラックコーヒー。
　キャンディー2個。

　昼食
　スーパーで購入。
　ミニおそば2/3。
　手巻き寿司。
　（レタス巻き1本。納豆巻き1本。）

　間食
　会社で
　ミスタードーナツのドーナツ2個。
　ブラックコーヒー。

　夕食
　なし。