30日ブログ

テーマ：だいえっと　▲　▼

概要
カテゴリー	運動 身体 ダイエット
期間	2011-06-11 ～
グラフタイトル	歩数
数値合計	36,063歩
入力日数平均	12,021.0歩
１日平均	1,202.1歩
終了しての感想
達成度

■ 6/14

歩数　13389歩。
Ｂエクサ　45分。
消費カロリー2182ｋｃａｌ

本日パート。5往復運び。

昨日（6/12、13）エクサを張り切りすぎ筋肉痛でエクサできず。
沈没…。
歩くのも太ももの裏パンパンで、小走りができませんでした（＾＾；

今日はさっさとぬる湿布をぬりぬり。
明日は、天気もよいので久々ウォーキング。

■ 6/11日記

本日、パート。
ゴミ捨てで往復しただけで、歩くのは1周のみ。
お客さん土曜のためそれなりにいたので接客メイン。

20時までの歩数11324歩。

消費量1927ｋｃａｌ

本日以前のスープダイエットのレシピを思い出して、ある材料で作ってみた。
野菜ばかりでこれを食べると満腹感あり。ご飯少な目で済む。

晩御飯のあと、Ｂエクササイズを45分。ＣＤ一周するまで、と決めて。
これでＫＣＡＬが500ちょっと一気に増えました（＾＾）
やっぱ、筋肉痛になるくらいやると効果あり。
こちらは、見た目が変わるのは2-3週間かかるので、7月に入るころを楽しみに続けます。

■ 6/10

本日パート。荷物運び1hr。歩いた。
夕食後、エクササイズ40分。
総歩数11350歩。

昨日、一昨日が、ウォーキング1時間半で12500歩+生活歩数で合計14000歩弱。
連続で歩いたほうがカロリー消費は大きい？

6/10　2035カロリ消費。